Specjaliści z Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej prognozują, że w następnych kilku dniach możemy spodziewać się bardzo wysokich temperatur. Maksymalna temperatura powietrza za dnia ma oscylować między 30°C a 33°C. Natomiast minimalna nocna temperatura spodziewana jest w granicach od 18°C do 20°C. Szanse na wystąpienie takiego skwaru oceniane są na 85%. Ostrzeżenie drugiego stopnia obowiązuje od 12:30 dnia 26 czerwca, aż do godziny 20:00 dnia 28 czerwca.
Ekstremalne upały wiążą się z ryzykiem dehydracji oraz przegrzania organizmu, które mogą prowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego. Objawami takiego stanu mogą być m.in.: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, niebezpiecznie wysoka temperatura ciała oraz przyspieszone tętno i oddech. Upał wpływa niekorzystnie również na układ nerwowy człowieka, co objawia się ospałością, podwyższonym poziomem stresu oraz pogorszeniem koncentracji i produktywności. Upały są szczególnie niebezpieczne dla osób starszych, dzieci oraz zwierząt.
Eksperci zalecają podczas upałów przestrzeganie kilku ważnych zasad. Po pierwsze, ograniczenie ekspozycji na słońce i stosowanie ochrony przeciwsłonecznej. Po drugie, unikanie wychodzenia z domu przez dzieci i osoby starsze, a także odpowiednie nawadnianie organizmu. Ważne jest też zamykanie okien i żaluzji w ciągu dnia, aby chronić pomieszczenia przed gorącym powietrzem oraz unikanie intensywnego wysiłku fizycznego podczas największego upału. Pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym samochodzie. Eksperci radzą również nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, unikać picia kawy i słodzonych napojów, które sprzyjają odwodnieniu oraz kontaktować się z lekarzem w przypadku przyjmowania leków, które mogą wpływać na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową.
Inne ważne zasady to unikanie skrajnych temperatur, pamiętanie o ostrożności przy wchodzeniu do wody po opalaniu, robić częstsze przerwy podczas podróży oraz spożywanie lekkich posiłków, bogatych w witaminy i minerały. Należy także unikać alkoholu, który przyczynia się do dehydracji.
W przypadku opieki nad dziećmi warto pamiętać o ubraniu ich w lekką, przewiewną odzież oraz ochronie przed słońcem. Ważne jest także podawanie dzieciom napojów o umiarkowanej temperaturze i zapewnienie im kąpieli w letniej wodzie. Dzieci nie powinny być noszone w nosidełkach podczas upału, a na spacer warto zabrać nawilżone chusteczki oraz butelkę z napojem. Zaleca się także smarowanie dzieci kremami z wysokim filtrem ochronnym i unikanie wychodzenia na zewnątrz podczas największego skwaru.
Osoby starsze, które często przyjmują różnego rodzaju leki, powinny szczególnie uważnie monitorować swoje samopoczucie podczas upałów, gdyż odwodnienie organizmu może prowadzić do zwiększenia stężenia leków we krwi, co w skrajnych przypadkach może stanowić zagrożenie dla życia.